デスクワークによる体の不調とその対策
デスクワークが原因で起こる体の不調と、その対策方法を紹介します。
デスクワークが原因で起こる主な不調
デスクワークは長時間同じ姿勢で座り続けることが多く、以下のような不調を引き起こすことがあります：
姿勢の悪化：腰や首に負担がかかり、慢性的な痛みや姿勢不良を引き起こします1。
運動不足：座りっぱなしの時間が長くなることで、筋肉の活動が減少し、全身の血流が悪くなります1。
目の疲れ：長時間の画面作業により、目の疲労やドライアイが発生しやすくなります1。
精神的なストレス：長時間のデスクワークは精神的なストレスやうつ病のリスクを高めることがあります1。
仕事中にできる簡単なエクササイズ
デスクワーク中でも簡単にできるエクササイズを取り入れることで、体の不調を軽減することができます：
肩のストレッチ：両肩を上げて数秒間キープし、ゆっくりと下ろします。これを数回繰り返します2。
足踏み運動：座ったままでも、足を交互に上げ下げすることで血流を促進します3。
腹筋エクササイズ：椅子に座った状態でお腹に手を当て、息を吐きながらお腹を凹ませます。これを数回繰り返します2。
ふくらはぎのエクササイズ：足を床から少し浮かせ、つま先を上下に動かします2。
正しいデスク環境の整え方
快適で健康的なデスク環境を整えるためのポイントを以下にまとめました：
椅子の高さ：足裏全体が床に接するように椅子の高さを調整します4。
デスクの高さ：肘が90度に曲がる高さにデスクを設定します4。
モニターの位置：モニターの上端が目の高さと同じになるように調整し、目からモニターまでの距離を50〜70cmに保ちます4。
整理整頓：デスク周りを整理し、必要なものだけを手元に置くことで作業効率を向上させます5。
当院でのサポート内容
当院では、デスクワークによる不調を軽減するための様々なサポートを提供しています：
カウンセリング：専門のカウンセラーが個別に相談に応じ、適切なアドバイスを提供します6。
フィジカルセラピー：理学療法士によるストレッチやエクササイズの指導を行います6。
職場環境の改善提案：デスク環境の改善方法についてのアドバイスを提供し、健康的な作業環境をサポートします6。
定期的なフォローアップ：定期的なチェックアップを行い、長期的な健康管理をサポートします6。
これらのサポートを通じて、デスクワークによる不調を予防し、快適な職場環境を実現するお手伝いをいたします。ご不明な点やご相談がございましたら、いつでもお気軽にお問い合わせください。