姿勢改善で腰痛予防 – 日常生活に役立つ簡単なストレッチ | 水戸市で22：30迄受付の整体・接骨院 ｜ 医心会みがわ整骨院

腰痛に悩んでいる方は多いですよね。今回は、日常生活で簡単にできるストレッチをご紹介します。

1. デスクワークの合間に：1時間に一度は立ち上がり、背伸びをして身体をほぐしましょう。
2. 座る姿勢の改善：椅子に深く座り、背筋を伸ばすことを意識します。クッションを使うと効果的です。
3. ベッドでのストレッチ：朝起きた時や夜寝る前に、膝を抱えてゆっくりと左右に揺らすことで腰の緊張を和らげましょう。

これらのストレッチを取り入れて、腰痛を予防し、快適な日常生活を送りましょう。