腰痛予防のための正しい姿勢 – オフィスでの工夫
腰痛を予防するためには、日常の姿勢に気を付けることが大切です。特にオフィスで長時間座っていると、腰に負担がかかりやすいです。今回は、オフィスでの姿勢改善のポイントをご紹介します。
- 椅子の高さ調整：膝が90度に曲がるように椅子の高さを調整します。足が床にしっかりとついている状態を保ちましょう。
- 背もたれの利用：背もたれを活用し、腰を支えるように座ります。背筋を伸ばし、背中が丸まらないように注意しましょう。
- 定期的な休憩：1時間ごとに立ち上がり、軽いストレッチを行います。これにより血行が良くなり、腰への負担が軽減されます。
オフィスでの姿勢を改善して、腰痛を予防し、快適な仕事環境を作りましょう。