みがわ整骨院の冬シーズンの健康アドバイス | 水戸市で22：30迄受付の整体・接骨院 ｜ 医心会みがわ整骨院

秋冬の美容と健康

秋冬の乾燥した季節はお肌にも負担がかかります。健康なお肌を保つためのポイントを紹介します。

• 保湿: しっかりと保湿クリームを使用し、肌の乾燥を防ぎましょう。
• 栄養バランスの取れた食事: ビタミンやミネラルを豊富に含む食材を摂ることが大切です。
• 適度な運動: 血行を促進するために、毎日の軽い運動を心がけましょう。

お肌の悩みについても、お気軽にご相談ください。

秋冬の肩こり解消法

寒い季節は肩こりが悪化しやすい時期です。肩こりを解消するための対策を紹介します。

• 温める: 温かいタオルやカイロを使って肩を温める
• ストレッチ: 肩周りの筋肉をほぐすストレッチ
• マッサージ: 当院の専門施術で肩こりを解消

肩こりでお悩みの方は、ぜひご来院ください。

皆様に最適な施術を提供できるよう、チーム一丸となって取り組んでおります。

健康的な年始の過ごし方

年末年始は飲食の機会が増える季節です。健康的に過ごすためのポイントをお伝えします。

• 適度な運動: 食べ過ぎた後は軽い運動を心がけましょう。
• バランスの取れた食事: 野菜や果物を取り入れた食事を心がける。
• 十分な休息: 睡眠をしっかりとり、体を休めることも大切です。

皆様の健康をサポートしますので、お気軽にご来院ください。

免疫力を高めるための食生活

寒い季節には免疫力を維持することが重要です。以下の食生活のポイントを押さえましょう。

• ビタミンCを含む食品: みかん、キウイ、ブロッコリーなど
• プロバイオティクス: ヨーグルトやキムチなどの発酵食品
• 十分な水分補給: 暖かい飲み物で体を温めながら水分を摂りましょう

免疫力を高める食事について、当院のスタッフがアドバイスいたしますので、お気軽にご相談ください。

冬の運動習慣

寒い時期でも体を動かすことが健康維持に欠かせません。室内でできる簡単な運動を紹介します。

• ヨガ: ストレッチと呼吸法でリラックス効果
• エアロビクス: 音楽に合わせた軽い有酸素運動
• 筋力トレーニング: ダンベルを使った筋力アップ

当院では、個々の体力レベルに合わせた運動指導も行っています。

ストレス解消法

年末年始は何かと忙しく、ストレスが溜まりがちです。ストレスを解消するための方法をお伝えします。

• 深呼吸: 深くゆっくりとした呼吸でリラックス
• 趣味の時間を持つ: 好きなことをする時間を確保
• マッサージ: 当院でのマッサージ施術もお勧めです

心身ともにリラックスできる施術を提供しておりますので、お気軽にご来院ください。

冷え性対策のポイント

寒い季節に多くの方が悩む冷え性について、その対策をお伝えします。

• 原因: 血行不良、代謝の低下、ストレス
• 対策: 温かい飲み物を摂取、適度な運動、湯船での入浴

冷え性でお悩みの方は、当院での施術をご検討ください。血行を改善し、体を温める施術を提供しております。

運動不足解消のためのストレッチ

冬は運動量が減りがちです。簡単にできるストレッチを紹介します。

• 肩回しストレッチ: 肩を大きく回して、肩こりを予防
• 足首回しストレッチ: 足首を回して、血行を促進

毎日の習慣に取り入れて、健康的な体を維持しましょう。

お知らせ: 新しい施術メニューのご案内

当院では、新しい施術メニュー「温熱療法」を導入しました。

温熱療法は、体を深部から温めることで、痛みや疲労を軽減します。ぜひお試しください。

患者様の声

実際に施術を受けた患者様の声を紹介します。

• Aさん: 「肩こりが改善されて、本当に助かりました。」
• Bさん: 「冷え性が緩和されて、冬でも快適に過ごせるようになりました。」

皆様からのご意見をお待ちしております。

ご来院を心よりお待ちしております。

新年あけましておめでとうございます

皆様、明けましておめでとうございます。

本年も医心会みがわ整骨院をご愛顧いただきありがとうございます。

今年も皆様の健康をサポートするため、より一層の努力をして参ります。

1月のキャンペーン

新年のスタートを健康的に迎えるために、1月限定のキャンペーンを実施中です。

初めてご来院の方には、姿勢診断無料のサービスを提供しております。この機会にぜひご利用ください。

肩こりの原因と対策

寒い季節は肩こりに悩む方が増える季節です。肩こりの原因とその対策について解説します。

• 原因: 冷え、運動不足、長時間のデスクワークなど
• 対策: 定期的なストレッチ、正しい姿勢、適度な運動

当院では、個別の症状に合わせた施術を提供しております。肩こりでお悩みの方はぜひご相談ください。

アクセスと営業時間

医心会みがわ整骨院は、水戸市の中心部に位置し、アクセスも便利です。営業時間は以下の通りです。

• 営業時間: 月～金 8：30～22：30、土 8:00～18:00
• 住所: 茨城県水戸市見和3丁目581番地25号

ご予約・お問い合わせ

ご予約やお問い合わせは、お電話またはウェブサイトから承っております。

ご不明な点がございましたら、お気軽にご連絡ください。

寒い季節になると、外での運動が難しくなります。しかし、室内でもできるエクササイズで体を動かし、健康を維持することができます。今回は、おすすめの室内エクササイズをご紹介します。

1. ヨガ：呼吸を整えながら全身を動かすヨガは、心身のリラックスにも効果的です。動画を見ながら自宅で簡単に行えます。
2. ダンス：お気に入りの音楽に合わせて踊ることで、楽しく有酸素運動ができます。ストレス発散にもなりますね。
3. 筋トレ：ダンベルや自重を使った筋力トレーニングで、体を引き締めましょう。スクワットやプランクなど、場所を取らないエクササイズがおすすめです。

寒い冬でも、室内エクササイズを取り入れて健康的な生活を送りましょう。

腰痛を予防するためには、日常の姿勢に気を付けることが大切です。特にオフィスで長時間座っていると、腰に負担がかかりやすいです。今回は、オフィスでの姿勢改善のポイントをご紹介します。

1. 椅子の高さ調整：膝が90度に曲がるように椅子の高さを調整します。足が床にしっかりとついている状態を保ちましょう。
2. 背もたれの利用：背もたれを活用し、腰を支えるように座ります。背筋を伸ばし、背中が丸まらないように注意しましょう。
3. 定期的な休憩：1時間ごとに立ち上がり、軽いストレッチを行います。これにより血行が良くなり、腰への負担が軽減されます。

オフィスでの姿勢を改善して、腰痛を予防し、快適な仕事環境を作りましょう。

寒い冬には免疫力を高めることが大切です。そこで、冬におすすめの食材をご紹介します。

1. しょうが：血行を促進し、身体を温めます。スープやお茶に加えてみましょう。
2. かぼちゃ：ビタミンAが豊富で、免疫力をサポートします。煮物やスープに最適です。
3. ヨーグルト：腸内環境を整え、免疫力を高めるプロバイオティクスが含まれています。朝食に取り入れてみてください。
4. ニンニク：抗菌作用があり、風邪予防に効果的です。料理の風味付けにぴったりです。

これらの食材を積極的に摂取して、寒い冬を健康に過ごしましょう。

腰痛に悩んでいる方は多いですよね。今回は、日常生活で簡単にできるストレッチをご紹介します。

1. デスクワークの合間に：1時間に一度は立ち上がり、背伸びをして身体をほぐしましょう。
2. 座る姿勢の改善：椅子に深く座り、背筋を伸ばすことを意識します。クッションを使うと効果的です。
3. ベッドでのストレッチ：朝起きた時や夜寝る前に、膝を抱えてゆっくりと左右に揺らすことで腰の緊張を和らげましょう。

これらのストレッチを取り入れて、腰痛を予防し、快適な日常生活を送りましょう。

冬の季節がやってきました。寒さが厳しくなる中で、風邪やインフルエンザの予防が重要です。今回は、健康管理のポイントをご紹介します。

1. 規則正しい生活：十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を心がけましょう。
2. 手洗いの徹底：外出後や食事前には必ず手を洗い、ウイルスの侵入を防ぎます。
3. 適度な運動：寒くても体を動かすことで免疫力を高めましょう。
4. 湿度管理：乾燥した空気はウイルスが繁殖しやすい環境です。加湿器を利用して適度な湿度を保ちましょう。

皆様の健康を守るために、ぜひこれらのポイントを日常生活に取り入れてください。

こんにちは、医心会みがわ整骨院です！

寒さが厳しくなってきましたね。皆様、体調はいかがでしょうか？今日は、当院の最新情報とともに、冬に気をつけたい健康管理のポイントについてお伝えします。

ご好評につき！LINE相談サービス開始

医心会みがわ整骨院では、ご来院が難しい方のためにLINE相談サービスを開始いたしました。LINEを通じて、専門のスタッフが皆様の体の悩みにお答えします。ご自宅からでも安心してご相談いただける環境を整えておりますので、ぜひご利用ください。

冬の健康管理: 風邪予防と体調管理

寒い季節には、風邪やインフルエンザのリスクが高まります。以下のポイントを参考に、健康管理を徹底しましょう。

1. 栄養バランスのとれた食事: ビタミンやミネラルを多く含む食材を積極的に摂ることで、免疫力を高めましょう。特に、ビタミンCや亜鉛を含む食品が効果的です。
2. 適度な運動: 寒い季節でも適度な運動を心がけましょう。ウォーキングやストレッチ、室内での軽い運動は血行を促進し、体温を保つのに役立ちます。
3. 十分な水分補給: 冬でも体は水分を必要とします。暖かい飲み物を中心に、こまめに水分を摂取しましょう。
4. 手洗いと消毒: 外出先から帰宅したら、石鹸と水でしっかりと手を洗い、手指の消毒を行いましょう。感染予防に非常に効果的です。

患者様の声

最近、医心会みがわ整骨院をご利用いただいた患者様からの声を紹介いたします。

> 「LINE相談サービスを利用しましたが、非常に便利で安心できました。スタッフの方の丁寧な説明に感謝しています。」- 斎藤様

> 「冬の健康管理についてアドバイスをもらい、風邪をひかずに過ごせています。感謝しています！」- 山本様

新サービス！予防医療プログラム

医心会みがわ整骨院では、新たに予防医療プログラムを開始いたしました。ご希望の方は、LINEにて定期的な健康チェックとカウンセリングを通じて、体調を管理し、病気の予防をサポートします。詳しい内容やご予約は、当院のスタッフまでお気軽にお尋ねください。

お知らせ

感染症対策として、引き続き皆様のご協力をお願いしております。ご来院の際には、手指の消毒をお願いいたします。

寒さが増してきたこの季節、どうかお体に気をつけてお過ごしください。皆様のご来院を心よりお待ちしております。